外遇，一直是女性在婚姻中深為恐懼的瘟疫。在遇到婚姻情感案例心理咨詢中，我總是會一再和來訪者分析、強調，在一段感情中，一方之所以會選擇出軌，是因為這方的某些心理需求或者生理需求沒有得到滿足，所以當外部出現一個刺激物時，他就會牢牢的抓住，不愿意輕易放棄。
換句話說，正是因為婚姻中出現了問題，產生了一些危機，但婚姻雙方都沒有引起足夠的重視，努力解決這些問題，所以造成了其中一方的出軌。
如果把一方的外遇看成是自己的一場浩劫，那么自己內心就會產生自怨自艾、悲憤難忍、甚至破罐子破摔這樣的心理狀態中無法自拔。但如果把其中一方的外遇看成是兩個人的婚姻生病了，外遇就會讓彼此共同反省和成長，那么經歷過磨難和挫折的婚姻，反而會更牢固。
臺灣有一位女性作者曾經有段很精辟的話：外遇，觸及人性底層最恐懼、最容易引發痛苦的“背叛”情結，會給當事人帶來難以平復的巨大心理創傷。
婚姻的意義，原本在于相互之間的絕對信任，互為依存。如同一對連體姐妹，各自發揮自己擁有的一切長處，彌補對方的不足，一起應對生活，應對人生——在踏上婚姻的紅地毯之時，我們大多這樣以為。這便使我們暴露了一個毫不設防的薄弱點，當外遇來臨，不少人便不能面對“連體姐妹”的背叛，會做出一系列瘋狂的行徑。
據一位心理學教授分析，知道自己變成婚姻中被排斥、被拋棄的一員，人們往往先是自我折磨，企圖以此喚回對方的愛；極端者再是以自殺讓對方悔恨終生，甚至還擔憂孩子將來受苦，于是連他們一起共赴黃泉。只有人格成熟者，才比較容易從這樣巨大的心理打擊下擺脫出來，不做出傷害自己、于事無補的事情。
睜開一只眼，給自己的情感生活種一顆牛痘，增加一份免疫力。這樣，一旦有“事情”發生，它們無法傷害到我們的生活信念和生存信心。許多遭遇“外遇”事件的心理咨詢者說，我怎么這么倒霉，讓我遇到這樣的事？
其實，婚姻發生危機，并非是只有你一個人遇上的倒霉事，隨著時代的變遷，外遇事件較以往大大增多，已變成令社會不安的較為嚴重的家庭問題——有了這個心理準備，就容易看得開；當得知對方有了外遇，從無精神準備的人很可能痛不欲生，如果你偶爾有些失常行為，不要為此而羞愧，這都是正常反應，一如情緒失衡需要用痛哭來宣泄一樣。人家不宣而戰，別覓新歡，不惜剿滅曾經是親人的生活安寧，我們把震驚和憤怒發泄出來，又有什么錯？！
但也要注意保持冷靜，要不斷提醒自己如何把災害減到最低，以免損人不利己；審慎地評估自己的婚姻，是否還有救？如果還有救，自己也愿救，那就為之做出努力吧。
事不遲疑，這種努力會有兩種好處，一是可能挽回自己家庭原有的完整和親情，二是當對方仍然執意離去時，自己可以看清事情的真實面目，使自己現在不猶豫，將來不后悔；如果對方確實已經移情別戀，不要限落在患得患失、愛恨交織的情緒里，勇敢地放棄他，走出這個婚姻，不要忘記自己還有無數美好的明天。懲罰對方最好的方法是，讓自己活得更好。
接受婚姻破裂的現實，避免出現定要讓對方生活在不如意的情緒，那樣只會把事情處理得更糟，徒然讓對方走得更遠，或者白看笑話，證實他的離去是多么的有道理。
讓我們告訴自己：這個婚姻是破裂了，但不等于自己的人生徹底失??；如果感到情緒極度苦悶，去尋求專業人員、專門機構心理咨詢，心理咨詢者可以得到的好處之一，是你在傾訴之中，你自己的思路就在迅速的捋清。
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